Witam. Wiem że było już bardzo dużo takich tematów i prZepraszam ale chciałbym podac mój przykład. Mianowicie chodzi mi o dietę. Ważę 61kg, 183cm wzrostu i 17lat. Zależy mi na przybranianiu masy mięśniowej. Chciałbym zapytać czy w mojej diecie( podam zaraz 1 przykl. dzień) nie jest nic do poprawy,czy jest zdrowa i czy z taką mam szansę na [...]
Hey...i mam upragniona therme ale podobno ona sama nie dziala....a to szkoda A tak calkiem serio jesli sie na nia zdecydowalam i posiwecilam swoje tak ciezko zarobione pieniazki to musialabym to wykorzystac w jakis racjonalny sposob.... a wiec czy sadzicie ze basenik 7 razy w tygodniu jest dobrym rozwiazaniem? Mam problem bo ktos mi powiedzial ze [...]
[...] jest problemem. Chodzi o to, ze moje maxy wyglądają raczej mizernie i tu się pojawia problem. Najmniejsze krążki to około 2,5 kilo, czyli dokładać mogę po 5 na skok, a to wychodzi dużo za dużo jak na moje maxy. Można to jakoś obejść ? Mam trzy pomysły, z czego jeden d****ny ;) Ten d****ny to dokładanie tylko jednego krążka z jednej strony [...]
[...] jeden w dziale. Tak samo maja moderatorzy działów i doradcy. Wpadłem na taki pomysł, aby moderatorzy i doradcy mieli możliwość wręczania nieograniczonej ilości sogów (nie chodzi mi jedno o jednorazowe wręczanie więcej jak jednego soga, lecz w każdym temacie, w którym się udzielał po jednym sogu) danemu użytkownikowi w danym dziale, przez co [...]
[...] to przeszedlem przez Aerobiczna 6stke Weidera. Teraz przez wakacje i pozniej bede mial dostep do porzadnej silowni i chcialbym to wykorzystac. Wiek: 18 lat Wzrost: 187,5 cm Waga: 71 kg Staz/dosiawdczenie: jesli chodzi o silownie to zerowe; regularne badz mniej cwiczenia domowe a la podstawowa gimnastyka, biegi. Z gory dziekuje za wszelka pomoc :)
[...] itd... Cel Masa, żeżba (przez tą niedowage to już jestem wyrzeżbiony-.-') Wcześniej ćwiczyłem 3 miechy (przed wakacjami) i dobrze było ale nie wiedziałem co robić teraz chodzi mi o konretny plan na wszystkie partie mięsnowe(brzuch klata biceps itd...) od pasa w gure moge ćwiczyć z jedno dniowymi odstepami. Pozdrawiam i dziekuję za pomoc. [...]
witam :) Przypadkiem na ebay-u wpadł mi w oko zestaw do oczyszczania organizmu a że juz troche lat na karku więc kliknąłem 'kup teraz'. Nawet w moim samochodzie co jakiś czas wymieniam filtry a nigdy nie robiłem tego jeśli chodzi o własną osobę :). Starcza na 30 dni i składa sie z 6 preparatów które trzeba stosowac trzy razy dziennie. Dzisiaj rano [...]
[...] w temacie.Od około 2,5 tygodnia biorę kreatynę 100% Creatine Pure jest to moja pierwsza kreatyna więc tez kto może niech się wypowie na temat tej kreatyny ale bardziej mi chodzi o to czy mogę brać wyżej wymienioną kreatynę ze spalaczem tłuszczu TREC ClenBureXin.brzuch zaczyna mi sie delikatnie odsłaniać ale oponka jeszcze jest wiem wiem [...]
[...] juz znieść takiego stanu rzeczy i postanowiłam to zmienic. Może mi pomożecie dobrac odpowiednie ćwiczenia i suplementy, aby zrobic to w miarę szybko i skutecznie?? Dokładnie chodzi o spalenie tłuszczyku i likwidację cellulitu na pupci, udach i łydkach. Zakupiłam juz stepper i "cutting edge" bo to mi doradzono. Co wy na to?? mogę cwiczyć rano i [...]
Mam pytanie. Z tego co wyczytałem widze że Xpand jest lepszym środkiem ale sprzedający poleca mi storma twierdząc że jest zdecydowanie mocniejszy. Co wy mi polecacie? Kończe cykl z Nitrobolonem efekty nawet nawet. Chodzi mi przedewszystkim o siłe i mase mięsniową. A sam już nie wiem co lepsze, wiem tylko że storm jest tańszy. Co mi radzicie?
Witam wszystkich. Przeczytałem cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady. W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg. Od tygodnia zacząłem biegać w systemie: 1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy. I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu [...]
[...] mogę patrzeć jak ściera na proch zasady kultury i dobrego wychowania a także ludzi o czynienia z nawiedzonym osobnikiem, który szkaluje wielu godnych szacunku ludzi. I nie chodzi bynajmniej o mnie. Najlepszym dowodem na wyjątkową nietolerancję dla tego Pana jest fakt, że administratorzy wszystkich Forów na których ów Pan bywał zdecydowali się [...]
[...] trochę bo nie wiem jakiej to będzie jakości . Chodzi mi o to czy może ktoś z was używał tego Malto i żeby powiedział jakiej to jest jakości czy się opłaca to kupować bo wychodzi niecałe 7 zl za kg. Czy może lepiej kupić np. malto firmy PEPES bo to jest Malto bodajże wyprodukowane w Polsce chyba ze się myle.I nie wiecie czy ktoś tym jeszcze [...]
[...] ćwiczyć, właściciel, bo zyska lepsze opinie i przyciągnie klientów. Jest szansa, że to coś zmieni, a nawet jeśli nie, to lepiej próbować, niż narzekać. Podkreślam, że chodzi mi o drobne kwoty, tak więc pisanie "zróbcie ogrzewanie podłogowe w łazience" nie ma najmniejszego sensu. To zaczynam SPORTERA: brakuje krążków 1,25 kg. Druga rzecz [...]
[...] czyli podczas nabierania masy jak najmniej tluszczu. Narazie biore kreatyne olimp mega caps 1250. Dlatego chcialbym sie dowiedziec co powienienem brac na czysta mase, nie chodzi mi o sterydy (chyba ze mega lekkie),ale jakies odzywki czy cos co daje czysta mase. Niech nikt nie mysli ze jestem leniwy i mam poczukac sobie, ale w kazdym temacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z zwiększeniem jej ani ze zmniejszeniem. Jestem grubokościsty i zbity i często ludzie nie wieżą że mogę tyle ważyć. Chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę na wakacje. Nie chodzi mi o szał zależy mi na czystej masie. przed kontuzją ważyłem 90kg przy wzroście 174 w pasie miałem 88 ,udo 60 , biceps 45, łydka 39,przedramię 35 , klatka 120 , barki [...]
CZeść mam pytanie mam diete składającą sie z 3 śniadań + odżywki 2 obiadów oraz kolacji O co mi chodzi 1 śniadanie płatki owsiane i mleko 2 tuńczyk i tutaj mam pytanie nie moge na niego juz patrzeć Jem tuńczyk z kromkami chleba ciemnego ale już naprawde nie daje rady czy mozna go czymś zastąpić??? Np :szprotami w oleju lub inną rybą Doradzcie [...]
[...] Koledzy mowia ze ten trening co robie to jest ogolnorozwojowy czy jakos tak .... i, że powinieniem juz przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczen : Push&pull itp. Kolega chodzi na silownie 6mscy i robi ćwiczenia 5x5 , widac po nim postępy itp... Doradzcie mi jak mam ćwiczyć, jakim systemem, ile potworzen, ile seri, biore bailko whey 100 Trec [...]
Witam , jestem nowy i mam nadzieję , że ktoś mi pomoże . Chodzi mi głównie o poprawienie siły i rzeźby , mam czas nie ścigam się z nikim kto będzie lepszy itd . Jakby ktoś mógł rozpisać mi ćwiczenia i ew powiedzieć co i jak byłbym bardzo wdzięczny . Jeśli przeoczyłem jakiś temat gdzie ktoś miał podobny problem to bardzo przepraszam . Dziękuje i [...]
[...] raczej szczuply i chcialbym nabrać troche masy ; P chce zacząć kuracje z metą (70-80 tab) 1 2 3 1 diete wysoko bialkowo-węglowodanową sobie uloże sam podobnie jak trening chodzi mi raczej o odblok a mianowicie co brać na odblok i co brać na oslone wątroby tylko pls. nie piszcie mi że powinienem sie brać za odżywki czy diete bo to mi raczej nic [...]
